Calculadora de ritmo de carrera
Introduce la distancia y el tiempo para obtener tu ritmo por kilómetro, o fija un ritmo y calcula cuánto tardarás. La tabla de distancias te ayuda a planificar entrenamientos y carreras.
Espacio de trabajo · Calculadora de ritmo de carrera
| Distancia | Tiempo estimado |
|---|---|
| 5 km (5 km) | 25:00 |
| 10 km (10 km) | 50:00 |
| Media maratón (21.0975 km) | 1:45:29 |
| Maratón (42.195 km) | 3:30:59 |
Las predicciones suponen que mantienes el mismo ritmo toda la distancia. En carreras largas el ritmo real suele caer por fatiga; úsalas como referencia de entrenamiento, no como pronóstico de marca.
Cómo se usa
Elige si quieres calcular el ritmo o el tiempo.
Escribe la distancia en kilómetros y completa el tiempo o el ritmo.
Revisa el ritmo, la velocidad media y las estimaciones por distancia.
Ejemplos
Diez kilómetros en 50 minutos
El ritmo es de 5:00 por kilómetro y la velocidad media de 12 km/h.
Objetivo de maratón
A 5:30 por kilómetro, el maratón se completaría en 3 horas, 52 minutos y 4 segundos.
Lo que conviene saber
El ritmo se obtiene dividiendo el tiempo total entre la distancia y se expresa en minutos y segundos por kilómetro. La velocidad es la distancia entre el tiempo en horas. Las predicciones multiplican el ritmo por cada distancia, suponiendo un esfuerzo constante.
En la realidad, el ritmo no se mantiene igual en todas las distancias: la fatiga, el desnivel y la estrategia de carrera lo modifican. Las estimaciones son una referencia de entrenamiento, no una promesa de marca. Para carreras largas, muchos corredores empiezan más lentos y aceleran al final.
Preguntas frecuentes
Herramientas relacionadas
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Calculadora de duración entre horas
Calcula la duración entre dos horas, incluso si cruza la medianoche.
Conversor de velocidad
km/h, mph, metros por segundo, nudos y pies por segundo.
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Convierte km/h a mph y mph a km/h para viajes y vehículos.