Calculadora de ciclos de sueño
Si sabes a qué hora te levantas, calcula cuándo acostarte; si sabes cuándo te acuestas, calcula a qué hora despertarte.
Espacio de trabajo · Calculadora de ciclos de sueño
23:15
Para completar 5 ciclos de 90 minutos, contando 15 minutos para conciliar el sueño.
Los ciclos de sueño son una referencia: no sustituyen una valoración médica. La hora se muestra en el reloj de tu dispositivo.
Cómo se usa
Elige si conoces la hora de despertar o la hora de acostarte.
Introduce la hora y los minutos que sueles tardar en dormirte.
Compara las opciones de 4, 5 y 6 ciclos y elige la que mejor encaje con tu descanso.
Ejemplos
Despertar a las 07:00
Con 15 minutos para dormirte, las opciones de 5 ciclos apuntan a las 23:15.
Acostarse a las 23:30
Con 4 ciclos, el despertar estimado se sitúa alrededor de las 05:45.
Fin de semana
Probar 6 ciclos para una noche más larga sin perder la referencia de la hora de despertar.
Lo que conviene saber
La calculadora usa ciclos de sueño de 90 minutos y añade el tiempo medio que tardas en conciliar el sueño. No es una prescripción médica: la duración de los ciclos varía entre personas y noches.
Las horas se calculan en el reloj de tu dispositivo. Si cambias de zona horaria, los resultados siguen siendo horas locales y pueden cruzar la medianoche.
Preguntas frecuentes
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